Hamile Pilates

HAMİLE PİLATESİ

• Hamilelikte pilates yapmak için geçmişe gerek yoktur.

• Bebeğin ağırlığı pelvik tabanı aşağıya çökertir.

• Sarkma, idrar kaçırma gibi sorunlara yol açabilir.

• Güçlü pelvik kaslar doğumda önemlidir.

• Pilates, pelvik kasları güçlendirir.

Hamilelikte Ne Zaman Başlanmalı?

Doktor onayıyla, 12-16. haftalarda başlanabilir.

Klinik Pilatesin Yararları

• Abdominal kasları güçlendirir.

• Pelvik kasları kuvvetlendirir.

• İnkontinansı azaltır.

• Duruşu düzeltir.

• Varis riskini azaltır.

• Nefesi düzenler.

• Rahatlama sağlar.

• Uyku kalitesini artırır.

• Ağrıları azaltır.

Göreceli Kontraendikasyonlar

• Aşırı obezite

• Tip 1 diyabet

• Sistemik enfeksiyonlar

• Maternal kardiyak aritmi

• Ciddi anemi

Kesin Kontraendikasyonlar

• Vajinal kanama

• Çoğul gebelikte erken doğum riski

• Gebeliğe bağlı hipertansiyon